Депрессия

Для начала стоит упомянуть еще раз — я не врач, я диванный критик, у которого есть гугл и который хочет систематизировать кое-какие данные, сложить воедино и привести к общему знаменателю. В первую очередь — для себя, но это может быть полезно и другим. В реальности психические расстройства — это очень плохо. В литературе, в том числе в фанфикшене — это достаточно интересно. Более того, то или иное психическое расстройство может стать главным элементом развития сюжета (или одним из), или же придать особого колорита персонажу, и говорить я буду исключительно в контексте вымышленных героев, а не реальных людей, хотя кое-что здесь будет взято из опыта тех самых реальных людей, которым они поделились в интернете — просто чтобы понимать, какие при этом могут быть ощущения. И начну с самого распространенного.

Депре́ссия (от лат. deprimo «давить (вниз), подавить») — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное — угнетенное, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное — настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).

Согласно оценкам, на 2023 год во всем мире от депрессии страдало около 280 миллионов человек. Ежегодно более 700 000 людей с депрессией кончают жизнь самоубийством. Среди женщин депрессия распространена больше, чем среди мужчин — примерно на 50%. Кроме того, депрессия присутствует у более 10% беременных и только что родивших женщин (послеродовая депрессия). Появилось это расстройство не в современности, а еще со времен античности. Гиппократ описывал состояние, очень похожее на депрессию, только называл его «меланхолия». В Древнем Египте тоже рассказывали про это расстройство — в Эберсовском папирусе. Кроме того, депрессии был подвержен описанный в Библии царь Саул. Поэтому персонаж, которого вы хотите «наградить» данным расстройством, мог родиться как в современности, так и в Средневековье, и в Древнем мире, и в любом другом историческом периоде, и это не будет выглядеть нелогично.

Почему может развиться депрессия?

➤ Как следствие некого драматического переживания. Это может быть потеря близкого человека, расставание (разрыв отношений, развод), потеря работы, хронический стресс. То есть: персонаж переживает горе или стресс. Реакция на смерть близкого всегда предполагает горе, но горе может затянуться и превратиться в депрессию. Точно так же и с разводом, и с другими травмирующими событиями — естественно, после них персонаж будет испытывать негативные эмоции, но со временем это может пройти, а может перерасти в депрессию. Хронический стресс — это немного другое. Это не одно значительное событие, это череда менее значимых. Например, постоянно напряженная атмосфера дома, на работе или в школе. Или в стране. Это тоже никого не радует и хорошего настроения не прибавляет, но и развивается в депрессию не у всех. ➤ После тяжелых переживаний в детстве. Это может быть жестокое обращение и пережитое в детстве насилие, но не только — по наблюдениям специалистов, развитие депрессии в будущем более прочно связано с так называемым «тихим» жестоким обращением — то есть, психологическими оскорблениями и пренебрежением. Высказывались также мнения, что на развитие депрессии во взрослом возрасте в детстве могут повлиять утрата отца или матери, наличие родителя, который либо уверен в своей неполноценности, либо имеет жесткие убеждения, недостаток социальных навыков, отрицательный опыт общения со сверстниками или с сиблингами, физический дефект. То есть: — у персонажа, когда тот был ребенком, умер один из родителей (или оба); — родитель (или родители) есть, но один или оба родителя совершенно не уверен в себе (возможно, сам страдает депрессией), либо чересчур жесткий и негибкий, требует от персонажа, например, чтобы тот получал хорошие оценки по математике и чтобы со временем поступил на математический, а персонаж хочет заниматься музыкой — или наоборот; — у персонажа все в порядке с родителями, но проблема со сверстниками — он мало с ними общается вследствие обстоятельств, или они его тем или иным способом буллят (что относится и к братьям или сестрам); — у персонажа есть какой-то физический недостаток — не обязательно заметная инвалидность, это может быть, к примеру, заикание, из-за чего его дразнят и он сам испытывает ряд неудобств, или лишний вес, или прыщи. ➤ Из-за личностных особенностей. Например, таких, как перфекционизм или пессимизм. То есть: будучи перфекционистом, персонаж стремится к идеалу. Он хочет, чтобы все, что он делает, было безукоризненно — а так не бывает. У него завышенные ожидания к себе (а может, и к миру), и эти ожидания, естественно, не оправдываются. Если же персонаж пессимист, он и так склонен ожидать от жизни худшего, и это может стать толчком для развития депрессии. ➤ Из-за недостатка солнечного света. Такая депрессия часто появляется у жителей северных стран, где солнечный день бывает очень коротким. То есть: существует Всемирный доклад о счастье — ежегодный доклад, публикуемый подразделением ООН, где называют самые счастливые страны мира. Составители этого доклада изучают множество факторов, но также предлагают людям пройти тест. Финляндия заняла первое место в рейтинге самых счастливых стран целых 6 раз (2018, 2019, 2020, 2021, 2022, 2023). Несмотря на это, Финляндия занимает второе место в мире по уровню риска сезонной депрессии. Это северная страна, и в осенне-зимний период световой день сильно сокращается. По статистике, в 2024 году около половины миллиона жителей Финляндии принимали антидепрессанты. Поэтому, если ваш персонаж живет в Финляндии или другой северной стране, где зимой световой день слишком короткий, у него легко может развиться депрессия, в особенности сезонная. ➤ Как побочный эффект. Не только лекарств, но и алкоголя и наркотиков. То есть: с депрессией могут быть связаны разные вещества. Иногда это замкнутый круг — персонаж может принимать то или иное вещество, чтобы облегчить симптомы депрессии, а ему становится хуже. Также депрессия может появиться, как следствие отмены алкоголя, когда персонаж бросает пить, и даже как побочное действие антидепрессантов. ➤ Из-за состояния здоровья. Например, из-за соматических заболеваний. Таких много, и среди них эпилепсия, сахарный диабет, черепно-мозговые травмы, авитаминоз, анемия, целиакия (непереносимость глютена). Также депрессия может развиться во время беременности и после родов. То есть: ни одна болезнь не способствует хорошему настроению. Есть и такие, что влияют на гормональный фон, а нарушение гормонального фона может повлиять на развитие депрессии, что происходит и в случае беременных/рожениц. Если же беременную или молодую мать никто не поддерживает или поддерживают недостаточно, она вдобавок находится в состоянии хронического стресса. ➤ Вообще без причины. Или без видимой причины, как развивается эндогенная депрессия, насчет которой у врачей до сих пор нет единого мнения. Влияют на нее именно гормоны, но как именно — пока остается на уровне гипотез. Поэтому ваш персонаж с депрессией не обязательно должен пережить какую-то травму, чтобы у него появилось расстройство.

Симптомы депрессии

Их много, это самые основные. Не обязательно должны присутствовать все, достаточно пяти. Тяжесть, длительность и частота симптомов может быть разной — это зависит от ситуации, индивидуальных особенностей и формы расстройства. ➤ большую часть дня и почти ежедневно персонаж пребывает в унынии и плохом настроении; ➤ персонаж перестает получать удовольствие от того, что раньше то самое удовольствие ему приносило — например, его не радует любимое хобби, или он любил смотреть фильмы, но уже не любит, или он любил гулять с друзьями, но уже не хочет; ➤ у персонажа значительно увеличивается или уменьшается вес и/или аппетит; ➤ персонаж страдает бессонницей или испытывает чрезмерную сонливость почти каждый день; ➤ персонаж ведет себя беспокойно, или, наоборот, находится в состоянии упадка, что заметно для окружающих; ➤ персонаж часто чувствует себя уставшим, физически и морально; ➤ персонаж чрезмерно самокритичен, у него пониженная самооценка; ➤ персонаж почти ежедневно чувствует безнадежность, собственное ничтожество или чрезмерную вину; ➤ у персонажа частые проблемы с концентрацией внимания или принятием решений; ➤ персонаж часто испытывает сильную раздражительность; ➤ персонаж равнодушен к близким людям и собственной жизни; ➤ персонаж страдает повторяющимися суицидальными мыслями и/или совершает попытки суицида. Все это (или часть этого) может развиться у вашего персонажа как на фоне какого-то травмирующего события, так и без. Он может быть благополучным — иметь поддержку родителей, хорошую работу и быть счастливым в браке, либо, если он подросток, иметь ту же поддержку родителей, компанию друзей и отличные оценки. У него может быть много денег и ему при этом не обязательно нужно их зарабатывать — например, если он сын богатых людей. У него может быть идеальная жизнь и при этом — депрессия.

Как это может проявляться?

(взято из рассказов реальных людей)

➤ он много работает, иногда по несколько суток без отдыха, пока силы не заканчиваются и он не может ни работать, ни спать, только плакать. ➤ ему трудно двигаться, говорить и думать — не физически трудно, речь и двигательный аппарат в порядке, это проблемы иного уровня; из-за того, что человек медленно говорит, близкие могут решить, что он не хочет с ними общаться. ➤ он перестает ощущать себя частью этого мира, и когда видит, как другие смеются и радуются, хочет плакать, потому что он так радоваться не может. ➤ ему ничего не хочется, он может просто сидеть на диване, смотреть сериалы или даже в пустоту, и объедаться. ➤ он считает себя некрасивым, бесполезным и глупым, ему сложно общаться с людьми вживую и даже по телефону, потому что он уверен, что все они лучше него. Или же все может быть проще — ему просто морально плохо. Его ничего не радует, даже то, что ему нравится. Ему часто или постоянно грустно, он чувствует свою беспомощность и/или вину, неважно, виноват он или нет. И это не проходит.

Как близкие персонажа могут его добить?

К сожалению, такое бывает, и достаточно часто. Каждый человек так или иначе зависит от окружающих, и они могут как спасти, так и наоборот. ➤ они могут обвинять: «это ты виноват в том, что произошло», «из-за тебя мы живем так», «ты сам довел себя до этого состояния»; ➤ они могут требовать: «ты обязан найти работу как можно скорее», «ты должен лучше учиться», «ты должен собраться с силами и перестать себя накручивать»; ➤ они могут обесценивать: «да какие у тебя могут быть проблемы?», «люди живут намного хуже», «ты все выдумываешь». Также ситуации не поможет, если один персонаж будет всячески пытаться развлечь другого, того, что в депрессии — например, тащить на вечеринки и прочие развлекательные мероприятия, чтобы так вернуть ему радость жизни. Больной депрессией не способен оценить все прелести того, что ему хотят показать, а когда он видит радостных людей, ему становится хуже, потому что он так не может, и он начинает задаваться вопросом «почему».

Как близкие персонажа могут ему помочь?

В идеале, конечно, отвести к психотерапевту. Возможно, молодому, красивому, сексуальному… но это уже другая история. Или та же самая. Как бы там ни было, кроме как направить к сексуальному специалисту окружающие могут: ➤ поговорить с персонажем о его чувствах, дать ему выговориться; ➤ поощрять любую его инициативу; ➤ предлагая что-то, делать это так, чтобы персонаж понял, что предлагающий готов принять его отказ: «Давай на выходных сходим в кино? Или, если не хочешь, займемся чем-то другим»; ➤ правильно отрицать его негативные высказывания о себе: «Разве ты плохой друг? Вспомни, как ты помог Энни, когда у нее были проблемы с парнем!»; ➤ побуждать его заботиться о себе — заниматься спортом или гулять, лучше питаться и улучшить режим сна, но не заставлять, а мягко следить, или, например, составить ему компанию. А так как мы тут про литературу (да, фанфикшен это отрасль литературы), следует упомянуть еще один момент.

Романтизация депрессии

Это уже стало, кажется, мейнстримом. Депрессия — это модно. Любую неприятность в жизни, которая вызывает грусть, некоторые называют «депрессией». Девушка, сидящая на подоконнике, за которым серое небо, курящая одну за одной и думающая о том, как ей грустно от расставания с парнем — это не депрессия. Точнее, это может быть депрессия, конечно. Это может быть настоящая тяжелая депрессия. Но тут смотря как ее подать. Романтизация депрессии вредна тем, что из-за нее люди, действительно страдающие этой болезнью (да, это болезнь) могут не обращать на нее внимания и считать свою проблему малозначимой, не обращаясь к врачу. Так же могут считать и их окружающие. Чем-то это похоже на сказку про мальчика, который кричал «Волк!», а волка не было, а когда настоящий волк появился, мальчику никто не помог, потому что ему уже не поверили. Если депрессия воспринимается как что-то модное, красивое и даже желанное (как и многие другие заболевания) — то она воспринимается несерьезно. Здоровым людям это не вредит, а для больных это опасно.

Как не романтизировать?

➤ Сосредоточиться на негативных аспектах: нужно писать не только о красивой грусти. Депрессия — это потеря интереса к жизни, усталость, трудности с концентрацией, нарушения сна и аппетита, нежелание делать что-либо не из-за лени, а из-за болезни. ➤ Развенчивать миф о «страдающем гении»: не нужно связывать депрессию с творческим вдохновением или особым пониманием мира. Хотя некоторые творческие люди могут испытывать депрессию, это, наоборот, скорее спровоцирует творческий кризис, чем даст им новый прилив вдохновения. Впрочем, есть и случаи, когда именно творчество помогает справиться с проблемой, но вопреки этой проблеме, а не благодаря. ➤ Показывать влияние на повседневную жизнь: описывать, как депрессия может мешать выполнять простые задачи — настолько простые, как встать с постели, поесть, пойти на работу или встретиться с друзьями. Не потому, что лень. Проблема гораздо глубже и сложнее. ➤ Сосредоточиться на желании персонажа выздороветь: текст должен передавать, что ваш персонаж, страдающий депрессией, хочет избавиться от этого состояния и вернуться к полноценной жизни. То есть, если ваш текст транслирует, что переживания персонажа неприятны ему, причиняют боль и неудобства, то это не романтизация. Короткий пример: «Мир вокруг кажется ей серым и безжизненным, и ничто не вызывает былого интереса. Даже прежде любимые занятия не приносят радости, а кажутся бессмысленной тратой сил. Внутри постоянный гул тревоги, и даже незначительные неудачи воспринимаются как катастрофа. Каждый день — изматывающая борьба с собой, с желанием просто лежать и ничего не делать, с болью и отчаянием от того, что она больше не может быть такой, как раньше». Впрочем, это только пример, и проявляться депрессия у людей может по-разному. Кто-то с этим заболеванием может заставить себя встать с кровати и пойти на работу или учебу, а кто-то — не может. Очень хорошо депрессию описала Джоан Роулинг, которая сама пережила это состояние после болезненного разрыва с первым мужем. Тогда она создала дементоров — в них Джоан отразила то, что чувствовала на тот момент: «как будто в мире больше нет никакой радости». Важно! Если в вашей истории о депрессии у персонажа появляются романтические отношения, будет ошибочно прописывать эти отношения как лекарство. Поддержка близких крайне важна, но одна только влюбленность не станет исцелением. Депрессию лечит психотерапевт, это долгий и сложный процесс. Если партнер персонажа в депрессии помогает ему — это хорошо и правильно. Если же само появление партнера подается, как исцеление — это сказка, и если вы хотите писать реализм, так делать нельзя. «Поцелуй любви» здесь бессилен.