Тренировки

Прошло ещё несколько дней Антон тренировался в щадящем режиме, утром зарядка и после завтрака лёгкая тренировка, затем сончас и прогулка с кем то из тренерского состава. Благодаря этому он полностью пришёл в норму и наступили дни полноценных тренировок. Антон с Командой занимался на стадионе с резиной Тоша ,  хорошо работаешь.  Вижу, резина  уже порядком напряжена.  Сколько повторений сделал?- спросил Арсений Сергеевич Антон Вытирает пот со лба- Двадцать пять, Арсений Сергеевич. Руки уже начинают немного гореть. Арсений Сергеевич кивнул - Нормально.  А дыхание? Контролируешь? Антон ответил- Стараюсь.  Вдох-выдох…  но к концу подхода всё равно сбивается. Дыхание — это основа.  Без правильного дыхания не будет и силы.  Попробуй ещё раз, но сосредоточься на дыхании.  Медленный вдох,  медленный выдох.  Считай про себя: вдох — один, выдох — два…  и так до конца подхода.- проговаривал Арсений Сергеевич  спортсмену Антон Повторяет упражнение,  стараясь контролировать дыхание и вот Пауза ион  заканчивает подход. -  Чувствую себя лучше, Сергей Петрович.  Дышать стало легче. -Вот видишь!  Сила приходит не только от мышц, но и от правильного управления своим телом. Резина помогает развить силу и выносливость, но без контроля дыхания — это всего лишь  половина дела. -Понял.  А что насчёт скорости?  Кажется,  я не так быстро двигаюсь, как  хотелось бы. - Скорость придет с силой.  Не торопись.  Сейчас важно заложить прочный фундамент.  Постепенно увеличивай количество повторений и сопротивление резины.  Но помни —  качество важнее количества.  Лучше сделать меньше повторов, но с правильной техникой и контролем дыхания. -Хорошо.  Я буду работать над этим. - Отлично.  Ещё один подход,  а потом перейдём к  подворотам с партнёром .  Посмотрим, как ты применяешь  наработанную силу на практике. -  Есть,  Арсений Сергеевич! Антон продолжил работу над этим упражнением затем переходят к подворотам на бросок с партером Антон неуклюже пытается выполнить подворот -Ой!  Не выходит...  Что-то я сегодня весь деревянный. Арсений Сергеевич Спокойно  помогает Антону - Тош ты  торопишься.  Подворот — это не рывок, это плавное, контролируемое движение.  Смотри,  ты  сразу  пытаешься  бросок  сделать,  а  основа  —  в  подвороте.  Почувствуй  вес  своего  тела,  перенос  центра  тяжести. - Понимаю, понимаю...  Но  как  это  "почувствовать"?  Вот  я  пытаюсь  повернуться,  а  ноги  цепляются,  равновесие  теряется... Арсений Сергеевич Подходит к Антону, помогает ему принять правильную позицию- Разложи  движение  на  части.  Сначала  поставь  ноги  правильно,  на  ширине  плеч,  чуть  согнув  колени.  Теперь  начни  поворот  с  бедер,  не  с  плеч.  Представь,  что  ты  вращаешь  кругом  таз. Антон Повторяет, медленно и осторожно - Вот так? - Лучше.  Чуть  ниже  опусти  центр  тяжести.  Вот  так.  Видишь?  Теперь  плавнее.  Теперь  добавим  руки.  Они  должны  помогать  тебе  сохранять  равновесие  и  направлять  движение.  Не  забывай  про  взгляд.  Куда  смотришь,  туда  и  идёшь. Антон Повторяет несколько раз, с каждым разом всё лучше - Ага,  начинаю  чувствовать...  Всё  равно  не  идеально,  но  уже  лучше,  чем  было. -  Молодец.  Главное —  постепенно.  Не  надо  гнаться  за  скоростью,  сначала  отточи  технику.  Ещё  разок,  и  потом  попробуем  с  партнёром  проработать  переход  к  броску.  Концентрируйся  на  подвороте,  бросок  приложится. -Хорошо,  Арсений Сергеевич.  Понял.  Ещё  раз. После того как тренировка завершилась Антон победал и уснул и спал до второй тренировки где была борьба  Антон в кимано занимается и идут  Звуки падения на ковёр, тяжёлое дыхание Арсений Сергеевич внимательно наблюдвл зв Антоном - Антон, отдышись немного.  Что случилось на том приёме?  Почему позволил ему уйти в партер? Антон С трудом выдыхает-  Не рассчитал, Арсений Сергеевич.  Попытался сделать бросок через бедро, но он слишком быстро среагировал, подставил ногу…  и я потерял равновесие. - Вижу. Ты слишком зациклен на этом броске.  Забыл про базовую защиту.  Помнишь, что мы говорили о контроле дистанции и о реакции на попытки противника захватить ноги? - Да, Арсений Сергеевич.  Но он так быстро… -Быстрота – это хорошо, но  предсказуемость – это плохо.  Ты предсказуем. Он знает, что ты любишь этот бросок, и ждёт его.  Нужно разнообразить технику.  Сегодня будем работать над защитой от подножек и  более вариативными атаками. -Понял. -  Ещё раз продемонстрируй мне этот бросок, но на этот раз с акцентом на контроле дистанции.  Держи его на расстоянии вытянутой руки, чувствуй его намерения.  Не кидайся сломя голову. Антон делает несколько пробных движений, Арсений Сергеевич корректирует его положение и технику -Лучше.  Чувствуется больше контроля.  Но всё ещё слишком прямолинейно.  Попробуй добавить финт,  например,  намек на другой бросок, чтобы сбить его с толку. Антон Выполняет бросок, используя финт -  Вот это уже другое дело!  Вижу прогресс.  Но не расслабляйся.  В борьбе постоянное совершенствование – это ключ к успеху.  Сейчас сделаем серию спаррингов,  будем отрабатывать защиту и новые приёмы.  Готов? -Готов, Арсений Сергеевич. - Отлично.  Работаем!  Вот серия спарингов закончились и Антон сидит вытирает пот  с лица -  Сегодня ты хорошо поработал, Антон.  Вижу,  что ты учишься.  Главное – не останавливайся на достигнутом.  Каждый день – это шаг вперёд.  Завтра продолжим работу над выносливостью.  -  Спасибо, Арсений Сергеевич. После ужина Антон и Сергей Борисович отправились гулять , после этой прогулки Антон заснул крепко и сладко  не забыв развешать своё кимано и зелёный пояс  Борцовкий жгут - это тренажёр для отработки ударов и бросков в различных видах единоборств, таких как дзюдо, самбо, вольная и греко-римская борьба, бокс, карате, кикбоксинг, тхэквандо и другие. Вот после завтрака Антоша пошел к ребятам и они собирались на тренировку. Солнце нещадно палило, отражаясь от блестящей поверхности бетона перед корпусом.  Строй молодых спортсменов стоял неподвижно, ожидая команды.  Внезапный, резкий смешок нарушил тишину.  Двое ребят,  Костя и Коля которые были братьями хихикали,  тихонько переговариваясь и украдкой поглядывая на Антона,  стоящего рядом, сгорбившись и бледного. Арсений Сергеевич резко обернулся. Его взгляд, обычно строгий, но справедливый,  сгустился. – Костя, Коля! – рявкнул он,  голос его прокатился по строю. – Что за цирк?  Объясните , кто-нибудь, что тут происходит! Смех оборвался.  Все глаза устремились на Антона.  Арсений заметил его покрасневшие глаза,  дрожащие плечи.  Лицо юноши было искажено не столько от стыда, сколько от глубокой боли. – Антош … –  мягче, чем обычно, произнес Попов  –  Иди сюда. Антон не двигался,  слезы уже текли по лицу. – Тош ,  к Диме ! – скомандовал Арс ,  и почти одновременно  подбежал  Дмитрий Тимурович Он  нежно, но решительно взяла Антона под руку. – Пойдём, Тош ,  на берег.  Солнце здесь слишком ясное…  – сказала он,  ведучи его к спокойному берегу моря. Они сели на песчаный  берег,  и Дмитрий Тимурович обхватила его за плечи.  Морской бриз  слегка колыхал волосы Антона. –  Тош,  глубоко  дыши… –  мягко попросил Дмитрий Тимурович . –  Расскажи, что случилось. Антон всхлипнул,  задыхаясь от рыданий.  –  Они…  они смеялись…  над тем…  что  я…  я  узнал  по телефону…   вчера... про  родителей…  –  пробормотал он,  голос его едва слышно. – Авария…  вчера… Дмитрий прижал его к себе.  Он знала о случившемся –  утром  ему  пришлось  сбивать ему температуру. – Я знаю,  милый.  Это ужасно… –  шепнул она,  гладя его по волосам. –  Но ты сильный.  Ты  прошёл через столько,  и справишься с этим.  Сейчас важно  дать  выход  своим  чувствам.  Плачь,  если  нужно.  Это  поможет.  Как ты себя чувствуешь  физически?  Утром  температура была высокой… Антон  заплакал  еще сильнее,  но уже  более  спокойно.  Он  сделал  глубокий  вдох,  выдох. – Голова немного кружится, – прошептал он,  утирая слезы. –  Но…  спасибо.  Вы  помогаете. Дмитрий продолжал держать  его  за  плечи,  глядя  на  спокойные  волны моря.  Ему было  больно  видеть  его  страдание,  но  он  знал,  что  сейчас  главное –  поддержка  и  время.  Время  исцелить  его  раненую  душу. Время  тренировки прошло отлично Антон  помогал Арсению и Павлу проводить тренировку отвечая за свисток и сигналы подоваемые им , также он давал задания которые ему написали на листочке. Он исполнял роль тренера , все его слушали, понимая что так они отвлекают Антона от Мыслей, братья обидчики Бегали кросс под надзором Сергея, который из доброго тререра превратился во злого — Дим , — начал Арсений, слегка склонив голову. — У Антона проблемы с аппетитом.  Сейчас до обеда осталось пять минут, а он совсем не хочет есть. Дмитрий кивнул, его взгляд был сочувствующим.  — Антош, — обратился он к юноше, сидевшему молча, опустив голову. — Я понимаю, что сейчас тебе очень тяжело.  Это огромная утрата.  Но твоему организму нужны силы, чтобы справиться со стрессом и болезнью.  Не обязательно есть много, но хотя бы немного супа и что-нибудь легкое.  Попробуем?  Может, что-то конкретное тебе хотелось бы? Антон тихо прошептал: — Не знаю… — Давай попробуем легкий супчик и паровые котлетки, — предложил Арсений. —  А на десерт — апельсин.  Витамин С тебе сейчас очень нужен. Дмитрий поддержал: — Отличная идея, Арс.  Витамины и легкая пища сейчас самое то.  Не нужно себя заставлять есть насильно, Антон, просто попробуй немного. Если не понравится, ничего страшного. Главное – чтобы ты хоть что-то съел.  Мы рядом, и мы тебя поддерживаем. Через пять минут все трое сидели за столом. Антон медленно, понемногу ел суп, потом попробовал котлетку. Апельсин он съел с удовольствием.  — Видишь, — тихо сказал Дмитрий, глядя на Антона, который доел свою порцию. —  Получилось.  Главное – начать.  Завтра будет немного легче.  Мы обязательно позаботимся о тебе. Арсений положил руку на плечо Антона.  Все трое молча доели,  в тишине царила поддержка и понимание. После обеда Антоша ушёл в комнату и отдыхал, проспал часика три и он ушёл гулять с Дмитрием Тимуровичем, Арсений разрешил провести время с Антоном. Солнце ещё ласково грело спины, отражаясь в спокойной воде. Дмитрий и Антон шли по сочинской набережной, тихий плеск волн был единственным звуком, кроме их разговора. – …и поэтому, Тошенька сейчас самое важное – это ты сам.  Твои родители… я очень сочувствую.  Они гордились бы тобой, я уверен.  Но твоя жизнь продолжается, и она должна быть наполнена смыслом. Антон молчал, глядя на море.  Его плечи были немного сутулыми,  глаза красными от слез, которые он, кажется, старался сдержать. – Вторая тренировка сегодня… я отменил.  Арсений Сергеевич , конечно, удивится, но… думаю, сейчас это важнее, чем спарринги.  Мы поговорим с ним позже. Он все поймет. Антон поднял на Дмитрия глаза, полные боли и усталости. – Я… я не знаю, Дмитрий Тимурович .  Кажется, что все рухнуло.  Я не могу сосредоточиться на тренировках.  На Первенстве…  я даже не уверен, что смогу участвовать. Дмитрий остановился, положил руку Антону на плечо. – Антош, Первенство – это важно, да.  Но не настолько, чтобы забыть о себе.  Арсений – хороший человек, он поймет.  Ты для него как сын, он это знает и решил тебя усыновить и это одобрили органы опеки . Как и знают его родители у который Ты тогда был в гостях после России . Мы вместе составим план, как тебе восстановиться.  Постепенно.  Шаг за шагом. Спустя какое-то время прогулки Дмитрий купил два рожка мороженого – один с клубникой, другой с шоколадом.  Антон взял клубничный, немного неуверенно. – Вот,  чуть-чуть сладкого.  И… держи, – Дмитрий вручил ему кепку с надписью «Сочи».  –  Пусть напоминает о прекрасных моментах. Антон улыбнулся,  скорее из вежливости, но улыбка, хоть и грустная, все же появилась. – Спасибо, Дмитрий .  За мороженое… за всё. – Не за что, Антош.  Мы всё преодолеем.  Подумай о том, что ждет тебя после Первенства.  Возможность тренироваться с Арсением,  стать сильным спортсменом…  у тебя есть всё для этого.  И я помогу тебе. Они продолжили прогулку,  молчание между ними уже не было таким тяжелым.  Закат медленно окрашивал небо в яркие цвета, и, кажется, даже солнце  поддерживало их, медленно опускаясь к горизонту.  Надежда, тонкая и хрупкая, как первый весенний росток,  начала пробиваться сквозь горе. Погуляв Антоша придя в номер переоделся и сходил на ужин и сразу уснул . После ужина Арсений и Дмитрий сидят в номере, пьют чай. На столике стоит кружка с чаем и тарелка с печеньем. Арсений улыбается - Димозавр  я так рад, что Антоша наконец-то начал поправляться!  Видно, что прогулка ему пошла на пользу.  Даже кепку твою рядом положил!  Дмитрий тоже улыбался - Да, Арс,  я тоже заметил. Спать лёг как младенец, едва голова подушку коснулась.  После прогулки по морю он словно преобразился.  Настроение – небо и земля по сравнению с тем, что было утром. Арсений улыбнулся шире - Аппетит вернулся? Дмитрий кивнул- Отличный ужин съел.  Всю тарелку опустошил,что ему предложил и мороженое на прогулке ел с удовольствием. Это уже победа!  По-моему, стресс от потери родителей немного отступает на второй план. Наконец-то,  он начал  отпускать ситуацию. Арсений отпил чай - Это прекрасно!  Значит, наша тактика работает.  Важно, чтобы он продолжал расслабляться и отвлекаться. Море, свежий воздух – это то, что нужно.  Ещё немного терпения, и он вернётся в строй. Дмитрий тоже отпил чай - Согласен.  Думаю,  ещё несколько таких дней, и мы увидим настоящего Антона.  Важно сейчас поддерживать его морально, не давить тренировками.  Здоровье – превыше всего. Арсений кивнул -  Конечно.  Сейчас главное – восстановление психологического состояния. Физическая форма подождет.  Спасибо тебе, Дим , за помощь.  Ты настоящий профессионал. Как и Серый и Пашка. Дмитрий улыбнулся - Всегда пожалуйста, Арс.  Это моя работа, и я рад, что могу помочь.  Антоша  – замечательный парень, и я уверен, что он преодолеет все трудности. Спустя время к Чаепитию присоединились и Павел и Сергей, они все обсужадали дальнейшую подготовку  ребят к миру и то, что Антоше становится легче и он меняется  в лучшую сторону и то, что Арсений скоро станет папой, ведь ему одобрили усыновление Антона и смену его фамилии и отчества. Ги или кимоно -специальный костюм из пиджака и штанов. Для пошива используют смесовую ткань, в состав которой входит хлопок и полиэстер. Пояс- Для пошива используют 100% хлопок премиального класса. На изделии предусмотрено место для ранговых нашивок. Цвет пояса зависит от уровня подготовки и достижений бойца.