☽☾ СДВГ и термин "Гиперфиксация"˚⊱🪷⊰˚

Это вторая глава моей СДВГ-шной эпопеи, где я описываю свой опыт. Сегодня речь пойдет о слове "гиперфиксация". Если у вас нет подтвержденного диагноза СДВГ, но вы предполагаете его у себя (основываясь на тестах, консультациях со специалистами, и точно не на видео из ТикТока, пожалуйста!), это абсолютно нормально – исследовать свой опыт и искать ответы на то, что вас беспокоит. Однако сегодня мы поговорим о том, как некорректные формулировки могут искажать истинное значение важных терминов, особенно слова "гиперфиксация". И для меня лично важно, чтобы в будущем люди понимали значение терминов и перестали относиться к научным понятиям как к модным словам, которые каждый нейротипичный человек может использовать без должного осмысления! Я расскажу, почему для меня важно изучение этой темы: Для меня слово "гиперфиксация" имеет важное значение в психологии, даже если оно, по сути, таковым не является. Я использую его как клинический термин (пусть официально в психологии он и не используется), описывающий опыт людей с СДВГ и аутизмом. Ребят, давайте объективно: Человек без шизофрении на полном серьезе не может заявлять, что у него "шиза" (как это часто делают в ТикТоке) только потому, что он, например, покупает много шмоток розового цвета. Разберу дальше вещи, которые я сама для себя сопоставила, и объясню на примере. Как нейротипичные люди часто "интерпретируют" это слово, что, лично для меня, большая ошибка в сфере психологии: "Звучит круто и модно". Многие используют слово "гиперфиксация", потому что оно, видимо, звучит более значимо, чем "мне очень нравится". К таким людям у меня самое предвзятое отношение, так как они делают это исключительно из-за тренда на это слово. Моя предвзятость объясняется тем, что это обесценивает РЕАЛЬНЫЙ опыт людей с СДВГ. И далее я объясню почему. Есть те, кто считает, что: "Ну, я думаю о персонаже, хочу им быть, думаю о нем, когда моюсь, ем, не могу уснуть из-за него". Но это может выглядеть как гиперфиксация, однако я могу сказать, что это всё равно, по сути, не она. Гиперфиксация (по моему опыту) – это состояние, при котором мне было физически больно. В пример приведу момент, когда я сидела на паре по математике. Я увидела новый анонс мерча с моими любимыми персонажами. Я хотела это рассмотреть, но понимала, что сейчас идет пара и надо сосредоточиться на ней. Большинство нейротипиков могут переключиться. Они могут начать контрольную и написать ее на отлично, а если и нет, то это не из-за их любимых персонажей. СДВГ-шники могут чересчур много говорить и иногда даже не замечать, сколько они проговорили. Лично я в 15 лет говорила о своём любимом персонаже подругам, после чего была очень сильно отшита: «Твой персонаж интересен только тебе, поэтому замолчи, иначе мы не будем с тобой гулять и уйдём». Также особенность: люди с аутизмом или СДВГ страдают от того, что не могут купить мерч с персонажами (лично моя история). Когда у меня начался микрогиперфикс на Alien Stage, я дико хотела значки. Нашла самый дешёвый набор и радовалась как ребёнок. А когда мама говорила: «У нас сейчас нет возможности», мне было больно от факта, что я не могу поскорее получить эти значки. Я испытывала вину за это. Были моменты, когда я не могла спать или есть, потому что была так увлечена, что еда остывала. Я даже могла терпеть до последнего и не идти в туалет. И вы действительно думаете, что нейротипичный человек может пользоваться таким термином просто, чтобы сказать: «Ой, я его люблю»? Я так не думаю. Но я упомяну кое-что: если у вас нет гиперфиксов или они очень короткие, это не значит, что нет СДВГ. Если у вас диагноз или даже если вы предполагаете, это не отрицает ваши чувства. Но просто надо разделять моменты, когда «гиперфиксация» — это не «ой, мне нравится это сильно», а когда ты буквально чувствуешь непреодолимую поглощенность и трудность переключения, сопровождающиеся сильным эмоциональным напряжением. И, как бы это жутко ни звучало, мой опыт это показывает во всей красе. Что делать, если от гиперфиксации нужно хотя бы немного отвлечься/переключиться на время: (Эти советы могут не подойти всем, опять же, это мой личный опыт. Это требует сил, может не сразу получиться, сама тренировалась и привыкала — главное не сдаваться) ⭐ Можете выдохнуть пару раз и попробовать подумать о чём-то нейтральном. Не вините себя в том, что у вас случилась резкая гиперфиксация. ⭐ Попробуйте (если учитель разрешает) выйти в уборную и посмотреть, например, на эту картинку минуты 2-3. Не торопитесь и рассмотрите. Даже если вы будете об этом думать, замотивируйте себя тем, что потом вы рассмотрите эту картинку поближе. Можете даже похвалить себя. ⭐ Финансово можно придумать такую тактику: искать дешевле, планировать или вручить как подарок. Допустим, вы сдали контрольную и понимаете, что значки — это ваш подарок. Запишите их в небольшую таблицу (например, с приоритетами), чтобы сохранить финансовую грамотность. ⭐ Также можно попробовать порисовать или написать что-то на тему гиперфиксаций. Это поможет выразить свои чувства и упорядочить мысли. ⭐ Можете попробовать поролить с героем, на которого у вас гиперфиксация, или почитать официальные комиксы. НО ГЛАВНОЕ — НЕ СТЫДИТЕСЬ СВОИХ ФИКСОВ. Ваша особенность — это не приговор и это часть вашей жизни! Она не портит вас как личность и делает вас уникальными! Вы прекрасны и вы не одиноки. Ничего не бывает просто, и даже если один раз вы ошибётесь, научитесь спокойно и рассудительно обдумать всё. У вас получится! А если у вас есть свой опыт, можете тоже написать, будет интересно! Может, ваш опыт тоже поможет кому-то! А я буду стараться пополнять статьи. Спасибо GPT чату что помог мне подкорректировать проблемы. Хочу чтоб посты выглядели хотя бы солидно, так как пишу с ошибками, не замечая их.