Аутоагрессия (самоповреждение, селфхарм)

Самоповрежде́ние, или самоповрежда́ющее поведе́ние (селфха́рм от англ. self-harm) — преднамеренное повреждение своего тела по внутренним (душевным) причинам чаще всего без суицидальных намерений.

Это не самостоятельная болезнь, а симптом многих психических расстройств, таких как ПРЛ, депрессия, РПП, расстройства шизофренического спектра, тревожные расстройства, ПТСР и т.п. Ваш персонаж, наносящий себе повреждения, не обязательно страдает каким-то психическим заболеванием — это может быть реакцией на стресс и/или пережитую травму.

Почему это происходит?

➤ Эмоциональная боль. Ваш герой чувствует сильную душевную боль, настолько сильную, что он отчаянно ищет способ ее заглушить, хоть на время, и иногда, осознанно или нет, делает это с помощью физической боли, таким образом отвлекаясь. Кроме того, когда тело повреждается, в организме начинают вырабатываться эндорфины, которые действуют как естественное обезболивающее, и поэтому ваш персонаж может чувствовать легкость или даже эйфорию. На какое-то время ему становится легче не только физически, но и эмоционально — но это облегчение временное. Как только физическая боль немного утихает, и действие эндорфинов заканчивается, вся душевная боль вашего героя возвращается, причем часто становится еще сильнее. Тогда персонажу снова нужно причинить себе вред для недолгого, но облегчения — и у него может даже сформироваться зависимость от селфхарма, как от вредной привычки. ➤ Пустота. Вашему персонажу кажется, что он как будто не существует, он не настоящий, и поэтому он причиняет себе боль, чтобы так ощутить себя живым — чтобы хоть что-то почувствовать. Но это ощущение себя снова живым тоже быстро проходит, пустота возвращается, вашему персонажу снова хочется причинить себе боль и круг замыкается. ➤ Агрессия. Ваш персонаж чувствует очень сильную злость, но не может (или же не хочет) выразить ее иначе, и направляет на себя. ➤ Наказание. Ваш персонаж хочет наказать себя за что-то, в чем себя винит. Чаще всего это мнимая вина. Например, ваш герой — подросток, которого дразнят из-за лишнего веса, он ненавидит себя за это и наносит себе повреждения. Либо же он чувствует себя плохим человеком по какой-либо причине. ➤ Контроль. Подсознательно ваш персонаж, наносящий себе повреждения, часто чувствует, что потерял контроль над собственной жизнью. Вокруг него все нестабильно, все идет не так, как ему хочется, и ему одиноко. Единственное, что, как ему кажется, он способен контролировать — это собственное тело. Это его способ психологической защиты. Он сам решает причинить себе боль, и поэтому чувствует, что не полностью беспомощен. Опять-таки, часто это происходит неосознанно — то есть, ваш персонаж не осознает, почему он это делает. Ваш персонаж может прибегать к селфхарму, если он стал жертвой насилия (психологического, физического, сексуального); если он неуверен в себе, у него низкая самооценка и он подвергается травле; если у него нездоровая атмосфера в семье; если он пережил потерю близкого человека; если он пережил тяжелое расставание/развод с любимым человеком; если у него проблемы на работе или он потерял работу; если он пережил войну; если он испытывает стресс из-за своей ориентации и уверен, что окружающие его за это осудят — причин на самом деле очень много. Это не следствие некой субкультуры и не веяние моды. Ваш персонаж не может просто увидеть картинки в интернете и подумать — это прикольно, я бы так тоже сделал. Если у него нет никаких причин причинять себе боль — он не станет этого делать.

Как это происходит?

Ваш персонаж: ➤ наносит себе порезы; ➤ наносит себе ожоги; ➤ наносит себе удары; ➤ расцарапывает кожу; ➤ прыгает с высоты; ➤ кусает сам себя; ➤ позволяет животным себя кусать; ➤ выдергивает свои волосы на голове и теле; ➤ злоупотребляет алкоголем, курением, наркотиками и лекарствами; ➤ отказывается от пищи или воды; ➤ ввязывается в драки, где непременно получит травмы; ➤ чрезмерно нагружает себя занятиями спортом; Бывает и так называемый «эмоциональный селфхарм», когда ваш персонаж: ➤ специально злит кого-то, провоцирует, чтобы на него накричали в ответ; ➤ намеренно вступает в отношения, в которых не хочет находиться, остается рядом с тем, с кем не хочет быть, с тем, кто ему неприятен или кто причиняет ему боль; ➤ занимается сексом, когда ему этого не хочется; ➤ не дает себе проводить время с теми, кого любит, намеренно избегает общения с близкими людьми, лишая себя поддержки и любви. Ваш персонаж, который наносит себе те или иные повреждения (обычно это порезы), зачастую не хочет покончить с собой и не думает о суициде. Он не вредит себе так, чтобы это стало смертельно опасно, хотя у него могут оставаться (часто остаются) шрамы от порезов и/или ожогов. Более того, он даже может считать селфхарм способом, помогающим избежать самоубийства. Ваш персонаж не хочет привлечь таким образом чужое внимание. Чаще всего — наоборот, ему очень стыдно признать, что он причиняет себе вред. Не обязательно ваш герой — подросток, хотя очень часто селфхармом страдают подростки (как девушки, так и парни). Взрослые люди тоже могут справляться с болью таким деструктивным методом.

В чем опасность?

Ваш персонаж не хочет умирать, но по неосторожности может причинить себе действительно серьезный вред — например, нанести порез глубже, чем собирался. В раны может попасть инфекция. Удар может получиться сильнее, чем было задумано — и так далее. В любой момент герой, вредящий себе, может как-либо перегнуть палку. Морально ему не лучше — ему стыдно, что он так делает, он может бояться последствий, а та эмоциональная боль, которую он пытается притупить болью физической, как было сказано выше — возвращается и становится сильнее. Ваш персонаж также может стыдиться шрамов, если таковые остались у него на теле — например, на руках/руке. Да и сама причина селфхарма его мучает — стресс или психическое расстройство.

Как не романтизировать?

➤ Это не красиво. В первую очередь ваш персонаж, который так или иначе причиняет себе вред, испытывает отчаяние, боль, тревогу, вину, пустоту или гнев, и то, что он делает — не его осознанное решение. Ему больно не только морально, но и физически, ему стыдно, он чувствует свою вину и боится, что окружающие узнают о том, что он делает. ➤ Ваш персонаж не решает этим свои проблемы. Наоборот, только ухудшает. Временно ему становится легче, но только временно. Потом ему снова плохо. ➤ Если следы самоповреждений вашего героя заметят другие персонажи, это вызовет у них беспокойство и желание помочь, но также это может привести и к конфликтам. Например, ваш персонаж — подросток, и родители, узнав, что он режет себе руки, ругают его или наказывают, что значительно ухудшает ситуацию и он может навредить себе еще больше. ➤ Селфхарм для вашего героя — не единственный выход, он может получить помощь и перестать мучить себя.